お気に入りパン屋さんのサンドイッチ
「そういえば、最近ちょっと痩せたんじゃないの？」（ｼﾞｰ･）
「ｿﾝﾅｺﾄﾅｲﾖ。ｷﾉｾｲﾀﾞﾖ。」
「ここ1，2カ月。朝ごはん食べてないよね？」（ｼﾞｰ･･）
「ｱﾏﾘｵﾅｶｶﾞｽｶﾅｲｶﾗｶﾅ～。」
「なんか隠れてダイエットしてるじゃないの？」（ｼﾞｰ･･･）
「ｼﾃﾙﾖｳﾅ～ｼﾃﾅｲﾖｳﾅ～。」
「諦めて、白状しなさい」（ｸﾞﾘｸﾞﾘ・・・）
「ﾊｲ。実は、2カ月前から16時間断食ダイエットしてました。」
16時間断食ダイエットは、夜の２０時～翌日の１２時まで水分補給のみで食事をしないことで、空腹時間を作るダイエットのこと。
平均的な大人は、１日３食は食べ過ぎ（カロリー過多）が必然で、普通に２食で十分だとか。
まぁ、職業や生活習慣によっては、朝抜きではなく、夜抜き（１６時～８時まで食べない）パターンがいい場合もあるそうです。
そして、毎日じゃなくても効果がでる。
最初は、１週間に１～２日くらいのペースで始める方が長く続けられる。
その他にも注意事項が・・・
ちょっと、休憩。
カツサンド最高。
そうだね。動画みて勉強するのが１番だねｗ。
まずは、しっかりと知識を頭に入れて、正しくファスティングに挑戦するのがいいと思います。
「まったく、抜け駆けして痩せようとかズルくない？」
「ﾃﾞｽﾖﾈ｡ﾊｲ。」
